这个时候，千万不要看手机！
蓝光抑制褪黑素：夜间接触蓝光2小时，褪黑素减23%，入睡延迟42分钟；效应持续1-2小时，深度睡眠少27%。形成“睡不醒”循环：凌晨看手机难再入睡、睡眠质量下降，次日困倦、疲劳、注意力不集中，恶性循环。伤颈椎…
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